Польза тренировок с фитболом для здоровья и физической формы

Фитбол — это не просто весёлый разноцветный мяч, но и эффективный тренажер для укрепления здоровья. Узнайте, как фитбол может оживить ваши мышцы и улучшить подвижность.

Фитбол (от англ. fit — оздоровление, ball — мяч) стал настоящей революцией в мире фитнеса, подобно изобретению колеса. Если раньше о нём знали лишь профессиональные тренеры, то теперь фитбол доступен каждому.

История фитбола: от реабилитации к массовым тренировкам

Появление фитбола обязано швейцарскому врачу-физиотерапевту Сюзан Кляйнфогельбах, которая в 1950-х создала этот уникальный тренажер. Он изначально использовался для реабилитации пациентов с церебральным параличом и другими нарушениями центральной нервной системы. Позже, в 1980-х, американский врач Джоан Познер Мауэр использовала фитбол для восстановления после травм позвоночника. Сегодня фитбол применяется в самых различных тренировках — от йоги и пилатеса до силовых упражнений.

Тренировки с фитболом: преимущества и эффективность

Занятия на фитболе не только весёлые, но и очень эффективные. Они позволяют укрепить мышцы спины и пресса, улучшить координацию движений и развить баланс. Именно поэтому фитнес-эксперты рекомендуют фитбол для тренировок. На вопросы: "Что хорошего в фитболе?" люди отвечают: "Легко, весело, суперэффективно".

Польза от тренировок на фитболе

• Укрепляет сердечную мышцу и нормализует кровяное давление.
• Увеличивает объём лёгких и улучшает глубину дыхания.
• Поддерживает здоровую работу позвоночника и мышц спины.
• Способствует улучшению фигуры и снижению болей в суставах.
• Помогает снять психоэмоциональное напряжение благодаря переходу от напряжения к расслаблению.

Как выбрать фитбол: советы экспертов

Выбор фитбола требует внимания к размеру и качеству. В зависимости от длины руки подбирайте идеальный диаметр фитбола:

• Длина руки 46–55 см — диаметр 45 см.
• Длина руки 56–65 см — диаметр 55 см.
• Длина руки 66–80 см — диаметр 65 см.
• Длина руки 81–90 см — диаметр 75 см.

Мячи из Германии и Италии считаются лучшими благодаря специальным технологиям, предотвращающим лопание. Храните фитбол вдали от острых предметов и источников тепла, чтобы продлить срок его службы.

Заключение

Фитбол — это не только развлечение, но и великолепная возможность улучшить своё здоровье и физическую форму. Независимо от вашего уровня подготовки, фитбол может стать важной частью вашего активного образа жизни.