Первая помощь при растяжениях мышц и связок

Классификация растяжений и способы самостоятельного лечения травм.

Понятие о повреждениях мышц и связочного аппарата

Растяжения различаются по степени тяжести:

• 1 степени – растяжение или разрыв менее 25% волокон, сопровождающееся небольшой болезненностью, отеком без ограничения подвижности.
• 2 степени – разрыв 25-50% волокон с отеком, болезненной чувствительностью, ограничением подвижности.
• 3 степени – разрыв 50% и более волокон с отчетливыми симптомами: отек, нестабильность, чувствительность.

Повторные растяжения могут изменять структуру тканей, снижая их эластичность и увеличивая риск разрывов.

Самостоятельное лечение растяжений мышц и связок

• Метод ПЛДП (RICE) – Покой, Лед, Давление, Подъем.

Эффективно начинать лечение сразу после травмы, используя методику ПЛДП, что способствует быстрейшему восстановлению и сокращению времени реабилитации на 50–70%.

Покой

Необходима полная иммобилизация травмированной конечности на 24–72 часа для максимальной эффективности других компонентов ПЛДП.

Лед

Охлаждение уменьшает воспаление и боль. Используйте лед в течение первых 72 часов, прикладывая его на 10-30 минут каждые 45 минут.

Давление

Эластичный бинт помогает снизить отек путем создания умеренного давления на место травмы.

Подъем

Держите травмированную область приподнятой для уменьшения скопления жидкости и отека.