Мышечная память - научные исследования и эксперименты

Сегодня вы узнаете, что такое мышечная память с позиции современной науки.

Мышечная память - это долгосрочные структурные изменения в мышечных и нервных клетках, которые происходят в результате регулярных физических тренировок. Этот процесс помогает атлетам быстрее восстанавливать спортивную форму после длительных перерывов, вызванных травмами или другими жизненными событиями.

Когда спортсмены вынуждены прерывать тренировки, мышцы начинают атрофироваться – миоциты уменьшаются в объеме. Это происходит из-за снижения физической нагрузки, требующей меньше органелл и цитоплазмы для поддержания жизненно важных процессов.

Тем не менее, атлеты, которые возвращаются к тренировкам после перерыва, замечают, что мышечная масса, сила и выносливость восстанавливаются значительно быстрее, чем у начинающих.

Механизм мышечной памяти

Перестройка нервных клеток

Понятие мышечной памяти связано с адаптациями нервной системы. Исследования показывают, что тренировки усиливают возбудимость моторных нейронов и способствуют образованию новых синапсов. В результате улучшается взаимодействие между нервами и мышцами, что способствует скорости нервно-мышечной адаптации. Это включает увеличение роста капилляров в моторной коре, что обеспечивает лучшее питание функционирующих мышечных областей.

Перестройка мышечных клеток

Команда исследователей под руководством Кристиана Гундерсена из Университета Осло доказала, что мышечные волокна хранят память о тренировках благодаря увеличению количества ядер. Эти клеточные органеллы не исчезают, а просто понижают активность в ожидании возобновления физических нагрузок.

Увеличение количества ядер позволяет синтезировать больше сократительных белков, таких как актин и миозин, что способствует росту мышечной массы и силы. Поэтому даже после длительных перерывов атлеты восстанавливают физическую форму быстрее, чем те, кто впервые приступил к физической активности.

Анаболические средства

Интересный эффект наблюдается при использовании анаболических стероидов. Они также способствуют увеличению количества ядер в мышечных клетках, что создает долговременный эффект. Это означает, что рост, инициированный стероидами, может продолжать проявляться даже после прекращения их приема, особенно если тренировки возобновляются.

В исследовании с мышами было показано, что кратковременное использование стероидов значительно ускоряет последующий рост мускулатуры. Даже после длительного периода без физических нагрузок, стероиды способствовали более быстрому увеличению мышечной массы и делению клеток по сравнению с контрольной группой.