Пилатес - цель, польза, история

Введение в пилатес

Многие из тех, кто сейчас читает эту статью, уже перепробовали различные программы упражнений и наверняка думают: «Что же особенного в методе пилатеса?» Разница между пилатесом и обычным физкультурным комплексом заключается в самом подходе к выполнению упражнений.

Уникальность метода

Метод пилатеса строится на осознанности движений и координации ума и тела. Это полностью холистический подход, который тренирует не только тело, но и разум. Основное внимание уделяется укреплению основных мышц, важным для правильной осанки и движения.

Особенности тренировок пилатес:

• Отсутствие быстрых и резких движений, что минимизирует риск травм;
• Уделяется внимание правильной осанке, что помогает исправить дефекты осанки;
• Фокус на стабильности туловища и позвоночника, что важно для баланса тела.

Ценность любого подхода определяется результатом. И именно этим пилатес выгодно отличается от других программ.

История пилатеса

Методика пилатеса насчитывает почти вековую историю. Ее основоположник, Джозеф Убертус Пилатес, родился в Германии и изначально был слабым ребенком. Однако он упорно изучал различные физические дисциплины, от йоги до гимнастики, и разработал собственную систему упражнений, названную им «Искусством контроля».

После переезда в США в 1926 году Джозеф вместе с женой создал первую школу пилатеса. Его методика быстро завоевала популярность среди танцоров и актеров. На момент 2023 года открыто более 3000 студий пилатеса в США.

Преимущества пилатеса

Занятия пилатесом способствуют укреплению мышц, улучшению гибкости и координации, а также оказывают положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Регулярные тренировки по этой системе не требуют много времени и могут принести заметную пользу всего за 10-15 минут в день.

Основные преимущества пилатеса:

• Улучшение телосложения и тонус мышц;
• Развитие устойчивости и равновесия;
• Повышение гибкости и подвижности суставов;
• Снижение уровня стресса и тревожности.

Пилатес рекомендован для людей всех возрастов, и, что важно, он не перегружает сердечно-сосудистую систему.