Как сохранить эластичность кожи при похудении

При похудении кожа часто теряет эластичность, но грамотный подход поможет избежать этого.

Каждому желающему быстро похудеть хочется увидеть результаты как можно скорее. Однако диетологи советуют не спешить, поскольку безопаснее снижать вес постепенно - до двух килограммов в неделю. Быстрое похудение может оказаться менее благоприятным для здоровья и привести к возврату потерянного веса.

Советы по поддержанию эластичности кожи

1. Избегайте строгих диет, так как они негативно сказываются на состоянии кожи и мышц.
2. Включайте в каждый прием пищи белковые продукты, такие как нежирное мясо, курица, рыба или творог.
3. Не исключайте жиры из рациона, выбирайте полезные ненасыщенные жиры из растительных масел, орехов и жирных рыб.
4. Регулярно занимайтесь спортом, чтобы поддержать тонус мышц и кожи.
5. Делайте силовые тренировки 2-3 раза в неделю для наращивания мышц.
6. Пейте достаточное количество воды для поддержания водного баланса кожи.
7. Принимайте контрастный душ каждый день для улучшения кровообращения.
8. Два раза в неделю принимайте ванну с морской солью для очищения и повышения тонуса кожи.
9. Регулярно делайте пилинг для удаления старых клеток кожи и стимулирования обновления эпидермиса.
10. Увлажняйте кожу кремами, особенно после пилинга.
11. Используйте косметические процедуры, такие как массаж и обертывания для предотвращения провисания кожи.
12. Принимайте добавки с гиалуроновой кислотой для улучшения регенерации кожи и поддержания ее влаги.
13. Обогащайте рацион витаминами и минералами, такими как витамины С, А, Е, селен и цинк.