Первая помощь при растяжениях мышц и связок Классификация растяжений и способы самостоятельного лечения травм. Понятие о повреждениях мышц и связочного аппарата Растяжения различаются по степени тяже…
Растяжка (стретчинг) - ответы на вопросы Кому нужно растягиваться? Когда лучше растягиваться? Зачем нужно растягиваться? Как правильно растягиваться? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в этой с…
Частота тренировок для набора массы Многие культуристы даже не задумываются, что процесс роста массы состоит из двух равнозначных элементов: действия и бездействия, тренировок и отдыха. Понимание вза…
Как сохранить эластичность кожи при похудении При похудении кожа часто теряет эластичность, но грамотный подход поможет избежать этого. Каждому желающему быстро похудеть хочется увидеть результаты ка…
Как тренироваться на развитие максимальной силы Сегодня мы поговорим об особенностях и структуре тренировок на развитие максимальной силы. Структура тренировок Каждое силовое упражнение начинается с …
Стадии перетренированности в спорте - эффективные методы лечения Узнайте о трех стадиях перетренированности и подходах к лечению, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Перетренированнос…
Польза высокоинтенсивных тренировок для здоровья мозга Сегодня мы расскажем, как высокоинтенсивные тренировки влияют на здоровье мозга человека. Высокоинтенсивные тренировки, показав себя как эффекти…
Аэробный и анаэробный пороги: что это такое и как тренировать Введение в методы определения и тренировки аэробных и анаэробных порогов для повышения выносливости в спорте. Аэробный и анаэробный порог…
Утомление и переутомление мышц - вред и польза Давайте разберемся, чем полезно утомление мышц и какую опасность представляет переутомление. Причины утомления мышц Выполнение продолжительной или интен…
Пилатес - цель, польза, история Введение в пилатес Многие из тех, кто сейчас читает эту статью, уже перепробовали различные программы упражнений и наверняка думают: «Что же особенного в методе пилатес…
Как рассчитать рабочий вес для тренировок В статье расскажем, как правильно рассчитать рабочий вес для тренировок, чтобы достичь максимальной эффективности. Что такое рабочий вес в тренировках? Рабоч…